Ob morgendliche Routine, nach dem Sport oder zur Entspannung. Eine Dusche geht schnell und erfrischt auf verschiedenste Arten. Für viele ist sie deshalb die perfekte tägliche Hygieneergänzung. Fachleute haben allerdings eine eher unerwartete Antwort auf die Frage, wie oft wir wirklich duschen sollten.
Wie oft wir duschen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. So brutzeln wir im Sommer beispielsweise regelmäßig bei weit über 30 Grad Celsius vor uns hin. Im Winter frieren wir dagegen bei zum Teil zweistelligen Minusgraden. Einer Überhitzung oder dem Frösteln wirken viele Menschen dann gern mit vermehrtem Duschen entgegen.
In vielen Fällen ist aber schon der normale Alltag abseits extremer Temperaturen durch tägliches Duschen geprägt. Das Überraschende: Einige schlagen Alarm, dass allein dieses Ritual bereits zu viel ist. Doch stimmt das? Wie oft duschen ist wirklich gesund? Die Expert*innen von netdoktor haben eine klare Antwort: Du solltest nicht jeden Tag duschen. Sie erklären auch, warum das so ist.
Die Hygieneexpert*innen des Gesundheitsportals meinen sogar, dass tägliches Duschen schädlich für den Körper werden kann, besonders für die Haut. Das habe verschiedene Gründe:
Die Kopfhaut ist besonders davon betroffen. Trocknet sie aus, produziert sie zur Abwehr mehr Fett als nötig. Dadurch wird das Haar schnell strähnig und fettig, weshalb man denkt, man müsse noch öfter duschen – und so beginnt der Teufelskreis.
Aus dermatologischer Sicht ist es ratsam, nicht mehr als zwei- bis dreimal pro Woche zu duschen. Das bedeutet also auch: Du solltest nicht jeden Tag duschen. Jedenfalls, wenn du verhindern möchtest, dass deine Haut schnell austrocknet. Denk immer daran, dass deine Haut ein Schutzfilter ist, der durch allzu häufige Waschgänge überfordert ist und dann zu „bröckeln“ beginnt. Trotzdem: Nachhaltig schädlich ist tägliches Duschen nicht.
Die Ansicht der Expert*innen von netdoktor zur Frage „Wie oft duschen ist gut?“ bestätigen nicht alle. Christoph Liebich zum Beispiel, Hautarzt aus München, sagte gegenüber Chip, dass einmal am Tag zu duschen „total in Ordnung“ sei. Dermatologin Uta Schlossberger aus Köln wiederum ist selbst „Fan von ein- bis zweimal am Tag duschen“. Zwei- bis dreimal pro Woche sei jedoch völlig ausreichend, fügte sie hinzu.
Wer bereit ist, seine Routine zugunsten der eigenen Haut etwas zu verändern, kann auf eine Alternative zum Duschen ausweichen. Denn tatsächlich reicht es aus, hin und wieder lediglich die Stellen, an denen sich Schweiß bildet, mit einem Waschlappen und Seife zu reinigen. Dazu zählen laut Hautärztin Gertraud Kremer vom Berufsverband der Deutschen Dermatologen in Berlin die folgenden Bereiche.
Waschlappen und Seife statt duschen: Reinige diese Körperteile
Alle anderen Zonen deiner Haut brauchen demnach leidglich mit einem feuchten Lappen und ohne Seife abgewischt werden. Zusätzlich solltest du auf lauwarmes Wasser achten und dich nicht zu fest abrubbeln.
Auch dahingehend interessante Aussagen von Stars wie Jake Gyllenhaal machen von sich reden. Dieser beispielsweise verzichtet auf regelmäßige Reinigung, weil „der Körper sich auf natürliche Weise reinigt“, wie er in einem Interview mit „Vanity Fair“ erklärte (via Welt). Auch das bekannte Schauspielerpaar Ashton Kutcher und Mila Kunis hält nicht viel von der täglichen Dusche.
Andere Stars, die sich die Frage „Wie oft duschen oder waschen?“ auf ganz eigene Art beantwortet haben, sind Medienberichten zufolge
Auch wie du duschst, hat Einfluss auf deine Gesundheit. Dabei ist unter anderem wichtig, wann du auf welche Art zurückgreifst. Zum Beispiel stören kalte Duschen am Abend das Schlafen.
In den ersten 30 Sekunden solltest du dich nass machen. Dann stellst du das Wasser aus und seifst dich ein. Drehe das Wasser anschließend wieder an und dusche dich in unter einer Minute ab.
Im Durchschnitt duschen Deutsche rund sechs Minuten, die Hälfte der Bundesbürger bevorzugt jedoch einen Duschvorgang von 3 Minuten. Jede/r Zehnte bevorzugt dagegen eine Duschlänge von mehr als zehn Minuten.
Duschst du gern lange und warm, ist abends der perfekte Zeitpunkt. Wer es kurz und kühl mag, sollte den Morgen wählen.
Bei der Frage, wie oft duschen optimal ist, sind sich Expert:innen relativ einig. Prinzipiell schadet es deinem Körper aber auch nicht, wenn du jeden Tag duschst. Dennoch sind zwei- bis dreimal pro Woche völlig ausreichend. Das tut auch deiner Haut etwas Gutes, für die jeder Duschvorgang Stress und Austrocknen bedeutet.
Übrigens: Eine klare Antwort gibt es auch auf die Frage, ob Duschen bei Gewitter gefährlich ist. Experten sind sich zudem darüber einig, wie groß die Gefahr von Aluminium in Deo und Co. tatsächlich ist. Achte auch immer gut darauf, viel Leitungswasser zu trinken.
Quellen: Netdoktor, Chip.de, Welt, focus.de
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